Il faut s'efforcer de limiter les grignotages excessifs, les compulsions et les fringales car ils sont nocifs pour la santé et favorisent l'obésité. Arrêter de manger pour perdre du poids, ignorer votre faim ou vous affamer n'est pas une option !
Mais, surtout si vous suivez un régime, il existe des stratégies simples et puissantes pour prévenir les fringales accablantes et éviter les compulsions alimentaires.
Planifiez à l'avance pour éviter d'avoir faim entre les repas !
Chaque week-end, vous pouvez planifier vos repas de la semaine en créant des menus gourmands et équilibrés qui vous donneront envie de vous préparer.
En parallèle, n'oubliez pas de faire une liste de courses pour profiter au maximum de votre passage au magasin et éviter de craquer devant les gâteaux et les bonbons.
Si vous n'êtes pas un organisateur naturel, commencez par préparer les deux jours suivants pour déterminer si cette structure vous plaît. Le premier conseil pour parer aux fringales potentielles est de mettre sur votre liste de courses des articles rassasiants, qui sont des coupe-faim efficaces : Légumes (tomates cerises, concombres, champignons...), fromage blanc et petit-suisse 0%, jambon de volaille...
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